孕妇到底吃多少叶酸才适合?

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孕妇吃多少叶酸?

怀孕和早孕应该补充叶酸,这基本上是一种常识,甚至有些人前段时间都在询问澳大利亚版的艾乐威是否会过多的叶酸?多余的碘?今天,我们来谈谈孕妇可以吃多少叶酸.

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你为什么要在怀孕和怀孕期间补充叶酸?

由于叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素,孕妇缺乏叶酸可能导致低出生体重,唇腭裂和心脏缺陷。如果在怀孕的前3个月内没有叶酸,它可能导致胎儿神经管发育缺陷并导致畸形。因此,准备怀孕的女性可以在怀孕前每天服用100微克至300微克的叶酸。

在怀孕初期,孕妇对叶酸的需求量约为400微克。到怀孕中期,孕妇对叶酸的需求量是前一时期的1.5倍,即每天600微克。

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以上可以看出叶酸对孕妇和胎儿的重要性,澳大利亚爱乐乐团的叶酸含量高达800毫克,这让很多不懂的人开始担心,会不会过量?

在这个问题上,我们有以下几点:

第一:叶酸的吸收率因人而异。妊娠中期后,孕妇每天需要摄入600毫克叶酸。稍微超过澳大利亚版本以确保由于吸收率而叶酸摄入量不足。

第二:叶酸过量的标准是每天超过1000微克。该标准表明澳大利亚爱乐乐团没有过量叶酸的问题。

第三:叶酸也会随身体排出体外,因此无需担心过多的问题。

碘会超重吗?

这里特别提到的是,我国的食用盐是碘,澳大利亚的食用盐不是碘,这就是澳大利亚爱乐乐团含有碘的原因。

世界卫生组织(WHO)建议孕妇和哺乳母亲每天摄入250微克碘,而我们的食用盐每公斤只摄入35毫克碘。一般人每天吃不超过6克盐。碘含量为210微克,对于孕妇和哺乳母亲来说基本上是不够的!

澳大利亚爱乐乐团的碘含量为220微克。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,每天摄入600微克碘的孕妇是安全的,所以没有吃澳大利亚版珐琅的问题。

让我们退一步,如果有些人真的很重,担心过量服用?那也可以买不加碘盐吃,现在超市卖了很多,为了宝宝的健康,这不是问题,对吧!

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